Amabwiriza yo kugura bande ya elastike

Niba ushaka kugura bihendutse kandi byoroshye gukoresha kaseti irambuye, ugomba gushingira kumiterere yawe.Uhereye kuburemere, uburebure, imiterere nibindi, hitamo igikwiyebande.

1. Ubwoko bwa bande ya elastike
Haba kumurongo cyangwa mumikino ngororamubiri, twese tubona bande ya elastique.Nyamara, zifite amabara, uburebure butandukanye nubugari bwubwoko butandukanye, amaherezo niyihe kuri njye? Ukurikije imiterere itandukanye ya bande ya elastike, hari ubwoko butatu bwabandeku isoko: kwiyambura, kwambura umugozi.

 

Physiotherapy elastike: nka cm 120 z'uburebure, cm 15 z'ubugari, nta ntoki, impande zombi zirakinguye, ntabwo zifunze.
Imirima ikoreshwa: amahugurwa yo gusubiza mu buzima busanzwe, gukosora imyifatire, imyitozo iringaniye, imyitozo ikora, imyitozo yo gushyushya, n'ibindi.

Uruziga ruzengurutse: na bande ya elastike ikunzwe, ikoreshwa cyane mumahugurwa yibibero namaguru.Ibisobanuro biratandukanye, cm 10-60 zifite.
Imirima ikoreshwa: imyitozo yibibero n'amaguru, imyitozo yingufu zamahugurwa.

Ubwoko bwihuta (tubular) bande ya elastike: kwihuta wandika bande ya elastike kumpande zombi zifata, kandi irashobora guhuzwa nuburyo butandukanye bwikiganza.Uburebure bwa cm 120, butandukanye muri diameter.
Imirima ikoreshwa: gusubiza mu buzima busanzwe, gushiraho, imyitozo yimbaraga, imyitozo ikora.

Kubakoresha yoga cyangwa ubuvuzi bwumubiri, inanutse kandi yagutse ya bande ya elastike irakwiriye.Umubyimba muremure kandi muremure wa elastike uroroshye guhinduka kandi byoroshye gukoresha kubakoresha imitsi itandukanye no gushiraho imiterere.Kumurongo mwinshi ukoresha imbaraga zabakinnyi, imbaraga zikomeye kandi ziramba ya silindrike umugozi wa elastike nitsinda ryiza.

2. Kurwanya kwabande
Kurwanya bande ya elastique mubisanzwe bipimwa muri pound cyangwa kg, naho ikiro kangana na kg 0.45.Muri fitness ni ugukoresha cyane cyane kurwanya bande ya elastique, kubikorwa byacu kugirango twongere umubare munini wimyitozo ngororamubiri.
Kubantu bafite intego zitandukanye zo kwinezeza, guhitamo kurwanya bande ya elastique birashobora gushingira kumahame akurikira:

Menya kandi ko binini birwanya kurwanyabande, nibyiza ibisubizo byamahugurwa.Ibinyuranye nibyo, uko birwanya imbaraga nyinshi, niko bigorana gukoresha, kandi birashoboka cyane ko byangiza umubiri.Tugomba rero kwitondera dukurikije icyiciro cyabo kugirango duhitemo umurongo wa elastique ukwiye.

3.Gura imwe cyangwa iseti?
Kugeza ubu ku isoko ibara rya elastike ya bande nayo iratandukanye, ibara ritandukanye ryerekana imbaraga zitandukanye zo gukurura.Ugomba rero kubona neza mbere yo kugura ibara ryerekanwa numubare wo gukurura.

Umuntu wese afite urwego rutandukanye rwimbaraga.Biragoye kumenya bande ya elastique ikubereye utabanje kuyikoresha.Mubyongeyeho, mugihe tugenda twongera ubukana bwamahugurwa, kurwanya elastique nabyo birashobora kwiyongera.Ntugire ikibazo rero niba bande ya elastique idahuye.Nibyiza guhitamo bande ya elastike kuri buri bara mugihe uguze.Ubu buryo bande ya elastike yukuntu irwanya ishobora gusimburwa igihe icyo aricyo cyose.

4. Gukoresha no kubungabungabande
Ubu bwoko bwibintu byongera kurambura ibicuruzwa, hazabaho gusaza byihuse, bityo umutekano uzagabanuka mugihe runaka.Gukaraba Isuku, ibyuya byu icyuya, urumuri rwizuba, kwirundanyiriza ubusa nibindi, bizihutisha gusaza, kubwibyo, bande ya elastique mbere yo kuva muruganda izakorerwa ibizamini byibidukikije hamwe n’ibizamini by’imikorere, kugira ngo bikoreshwe cyane.

Inama nke kuri buri wese.Mugihe cyinshuro nyinshi zo gukoresha, buri mezi atandatu kugeza kumwaka kugirango asimbuze umurongo mushya wa bande ya elastikebandeicyuho kigomba guhita gihagarikwa.