Dumbbells, nkibikoresho bizwi cyane byimyitozo ngororamubiri, bigira uruhare runini mu gushiraho, guta ibiro, no kongera imitsi. Ntabwo bibujijwe aho bizabera, byoroshye gukoresha, utitaye ku mbaga nyamwinshi, irashobora guterura imitsi yose yo mumubiri, kandi ikaba ihitamo ryambere kubantu benshi bubaka umubiri.Hano hari isoko ritandukanye.Nigute ushobora guhitamo?Nizera ko buriwese azabona igisubizo nyuma yo gusoma iyi ngingo.
Nigute ushobora guhitamo ibikoresho bitavuga?
Ibikoresho bitatu bikunze kuvugwa kumasoko ni electroplating, rubber encapsulation na sponge.Umuvandimwe wa kabiri arasaba kugura ibyuma bitanga amashanyarazi.Ibyiza nuko ari bito mubunini, ntibyoroshye kubora no gucika, bitangiza ibidukikije, kandi nta mpumuro mbi.Birakwiriye cyane gukoreshwa murugo, ariko birashobora kwangiza byoroshye iyo biguye.Rubber ya dumbbells yo mu rwego rwo hasi ntabwo yangiza ibidukikije, kandi impumuro irakaze, kandi reberi iroroshye kumeneka nyuma yigihe kinini.Ikirangantego cyo mu rwego rwo hejuru cya reberi gikozwe muri reberi yangiza ibidukikije, ifite uburyohe buke, ariko igiciro gihenze kandi igiciro kiri hasi.Akarusho nuko bitoroshye kwangiza hasi.Ibiragi bya sponge mubisanzwe bipfunyitse hamwe nigice cyangiza ibidukikije, cyoroshye gufata.Ikibi ni uko uburemere ari buto cyane, ubusanzwe 1kg-5kg, ntibukwiriye imyitozo y'imitsi ikabije, kandi ikwiriye abagore.
Nigute ushobora guhitamo uburemere bwa dibbell?
Mbere ya byose, sobanura intego y'imyitozo yawe.Ibiragi biremereye birashobora gukoresha imitsi n'imbaraga zuzuye;ibiragi byoroheje birakwiriye cyane kwihanganira imyitozo nimbaraga ziturika.Noneho menya itsinda ryimitsi ushaka gukora siporo.Mubisanzwe, uko itsinda ryimitsi rinini ukora imyitozo ngororamubiri, iremereye cyane.Muri rusange, turashobora guhitamo utuntu duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto duto two mu mutwe.Umuvandimwe wa kabiri aragusaba ko wagura dibbell zishobora guhinduka, zidafata umwanya.Urashobora kongera cyangwa kugabanya ibiragi ukurikije amahugurwa akenewe mumatsinda atandukanye.Mubyongeyeho, siporo nyinshi zifite abitoza imyitozo ngororamubiri hamwe nimana zabantu, kuburyo ushobora kubabaza.
Ni ubuhe bwoko bw'ibiragi ngomba kugura?
Mbere ya byose, tugomba gutandukanya uburyo bwo kwerekana uburemere bwa dumbbells, imwe ni KG (kilo), indi ni LB (lb), 1LB ihwanye na 0.45kg, kandi ibiragi bigaragara mubushinwa bigaragara cyane muri KG.Hariho ubwoko bubiri bwibihwihwiswa ku isoko, kimwe ni ikirangantego gishobora guhindurwa, naho ubundi ni ikiragi gihamye kandi kidashobora gutandukana.Mugihe uhisemo ibiragi bishobora guhinduka, birasabwa ko abagabo bagomba guhitamo byibuze 2kg-20kg, naho abagore bagahitamo byibura 1kg-10kg.Mugihe uhisemo ibiragi bitajegajega kandi bidashobora gutandukana, ugomba guhitamo ukurikije ibihe byawe.Kurugero, kora imyitozo ya biceps.Imyitozo ngororamubiri urubyiruko rushobora gukenera 5kg, nabafite fondasiyo ya fitness bakeneye 10kg.Niba uri umukunzi mukuru wimyitozo ngororamubiri Urashobora gukenera ibirenze 15kg.
Uburyo butandukanye bwimyitozo ngororangingo, urwego rwubuhanga nubushobozi bwumubiri bisaba gucecekesha ibiro bitandukanye. Hanyuma, umuvandimwe wa kabiri yibukije abantu bose ko waba ugura cyangwa ukoresha ibiragi, ugomba gukora uko ushoboye.Ubwa mbere, urashobora guhitamo uburemere buke dumbbell hanyuma ukongera buhoro buhoro ibiro.Gupakira mu buryo butaziguye ibiragi biremereye bizamura imitsi kandi byangiza umubiri.
Igihe cyo kohereza: Jun-21-2021